Воспитай здоровый аппетит

Все знают, что кушать нужно только после появления чувства голода.
Однако! Как же не побаловать себя любимую шоколадным пирожным или не съесть на ночь кусок сочной пиццы? Знакомо?
А ведь для нормальной полноценной жизни человеку нужно совсем немного.
Что же делать с разгулявшимся аппетитом? Как его обуздать?
А вот никак! Проще перевоспитать! И тогда вам не страшны «ушки» на бедрах и «спасательные круги» на талии.
Голод и аппетит – два брата-близнеца. Очень похожи, но абсолютно разные.
Голод появляется, когда уровень глюкозы в крови падает. Чувство голода – это инстинкт, как и чувство самосохранения, например.
Аппетит появился гораздо позже. Это случилось, когда люди научились готовить еду и получать от нее удовольствие. Аппетит возникает, даже если вы сыты. Он появляется от одного только вида на красивую вкусную еду, или на мысли о любимом лакомстве.
Чтобы перехитрить аппетит, нужно есть медленно, не спеша и делать перерыв между блюдами примерно две минуты. После салата сделайте пузу, и возможно, дальше вы уже есть не захотите.
Очень часто аппетит вызывают вкусные и чаще всего вредные высококалорийные блюда. Отучить себя от такой пищи практически невозможно. Для начала перестаньте хоть изредка покупать себе такие продукты в магазине. Чаще и чаще. И если вы продержитесь две недели, это уже победа. А через месяц вы и вовсе охладеете и вам станет значительно легче бороться с собой любимой.
Можно устроить себе день лакомства, накупить своих любимых блюд и есть их целый день. Уже к вечеру вы поймете, что не такие уж они и вкусные и манящие. Только ешьте эти блюда и для утоления голода и просто так.
Для формирования правильного аппетита может помочь диета. Для того, чтобы выработать аппетит на правильные продукты необходимо двадцать один день. Если выдержать – вредные продукты для вас станут не такими актуальными.
Психологический настрой также очень необходим. Придумайте, для чего именно вам нужно все это: может для улучшения здоровья, а может для того, чтобы влезть в любимые джинсы, молния на которых уже не закрывается года два.
Перед диетой хорошо провести разгрузочный день, посидеть на кефире и запаренной гречке. Гречку нужно запаривать кипятком из расчета 1:2, не солить и не перчить, есть без масла. Кефира можно выпить не больше 1 литра в день.
Воспитай здоровый аппетит и осиная талия тебе обеспечена!